月经正常女性期间运动期间运动的好处可能会参加月经期间适用的体育活动。通常，在月经期间，人体通常没有明显的生理变化，适度的运动可以带来许多好处。例如，适度的运动可以缓解骨盆充血并减轻不适的症状，例如下腹部塌陷和腹痛。在运动过程中，撤退和放松腹部的核心肌肉可以促进月经血液，从而减少不适的持续时间。此外，体育活动可以调节脑皮质的激发和抑制过程，促进具有镇痛作用的激素的释放，从而减少阴性不适。月经期间锻炼时要牢记的事情。月经期是一个特殊的季节。身体的各种变化会影响彼此的运动。以下几点应该是指出：01月经期间的运动和强度，女性身体反应，柔韧性和肌肉力量的能力将降低，神经调节的准确性和灵活性也将降低。因此，运动的强度不应该太高，时间不应该太长。应选择锻炼量，以减少和相对放松的运动方法，例如步行，轻瑜伽等。02除了防止暴力和高强度奔跑和跳跃运动，呼吸处理和静态运动外，还要避免进行特定的运动，从而增加腹部变化，例如板板支撑，墙壁支撑，墙壁挤压等。内膜异位症。 03。不适当的运动，不建议普通女性在月经期间进行游泳运动。在月经期间，子宫内膜下降以产生伤口，宫颈嘴张开，容易受到细菌感染。另外，水温低和女性的整体抵抗力减少，使人们更有可能感冒。在某些女性中，由于低温刺激而导致肌肉和痉挛，这会加剧痛经。因此，月经期间不建议进行水运动或冷浴。特别注意：月经初潮短的女性从来没有不稳定的内分泌周期，运动应该是渐进的步骤 - 不应该太大。资料来源：人们的健康出版社“保护科学和健康成长”审查：国家健康科学普遍数据库的成员兼北京医院内分泌部主任